La dieta de trigo sarraceno es una forma simple pero efectiva de deshacerse de los kilos extra y encontrar una buena impresión. Consiste en el uso de un solo producto: trigo sarraceno o platos diferentes que incluyen este cereal y otro producto dietético.
¿Cuál es la dieta del trigo sarraceno?
Su principio es construir una dieta para que el plato principal sea la gachas de trigo sarraceno. La mejor manera de perder peso es un alimento monodet con un solo producto. Pero hay comida que se puede combinar con trigo sarraceno.
La regla principal de cocinar la papilla para una dieta es Sin sal, azúcar, leche, aceite y otros aditivos.
Para preservar la cantidad máxima de nutrientes, el trigo sarraceno no debe cocinarse, sino Wan. Esto se hace de esta manera:
- Ofrecer cereales de cereales negros y basura.
- Enjuague bien en un colador con pequeños agujeros.
- Transferir a una llama o bandera térmica.
- Vierta el agua hirviendo de la velocidad: 3 tazas de agua durante 1 taza de cereales.
- Deje preocuparse durante varias horas (mejor por la noche) en un plato cerrado envuelto en una toalla.
Regula la consistencia del plato terminado con la cantidad de agua agregada. Para obtener una papilla desmenuzable, el agua hirviendo de 1.5 tazas es suficiente. Si necesita un trigo sarraceno suave "extendido", agregue 3.5 tazas.
Para perder peso con trigo sarraceno, adhiérase a diferentes reglas recomendadas por las nutriciones.
- Abundantes bebidas: las principales condiciones para perder peso. El cuerpo necesita una gran cantidad de fluido para mantener el funcionamiento de todos los sistemas. Beba al menos 2 por día y preferiblemente 3 litros de agua ordinaria. Pon un recordatorio en el teléfono, siempre guarde una botella para no olvidar beber.
- Nunca torturo. Si tres días después del inicio de la dieta, cree que el trigo sarraceno ya está enfermo, reemplace 2-3 porciones de gachas con otros productos.
- No olvides las cargas. Cualquier comida contiene calorías. Y el trigo sarraceno no es una excepción. Para dirigirlos en la dirección correcta, haga deportes. Por lo tanto, mejorará los resultados del sado único en una semana.
- Ven sin problemas. Muchos, habiendo visto una disminución en la figura en las escaleras, regresan inmediatamente a la dieta habitual. Y este es el camino correcto para el regreso de kilogramos perdidos. Para mantener el peso alcanzado, la dieta debe completarse gradualmente, agregando 2-3 productos bajos en calorías a la dieta diariamente.
- Renunciar a los dulces. No agregue azúcar al té, no coma chocolate, galletas y otros postres. Es difícil solo durante la primera semana, y luego el té no parecerá tan insípido y amargado.
- Rechazar los malos hábitos. Te sentirás mucho mejor y resolverás el resultado después de la dieta.
Cualquier tipo de trigo sarraceno mantiene propiedades beneficiosas después de un tratamiento térmico corto. Y los cereales verdes también se pueden germinar, utilizando muy buenos brotes para la salud y contribuyen a la pérdida de peso.
Ventajas y desventajas
La dieta de trigo sarraceno tiene sus ventajas y desventajas.
Ventajas
- El grano es rico en fibra, gracias a la cual una sensación de hambre no aparece durante mucho tiempo cuando consume platos.
- El grupo contiene una pequeña cantidad de carbohidratos lentos que difieren en la absorción larga. El cuerpo gasta mucha energía para digerir estos platos, lo que contribuye al flujo rápido de grasa.
- El Bucking Bucking normaliza el trabajo del tracto gastrointestinal y limpia el intestino. Y deshacerse de las toxinas es el primer paso en el camino hacia la pérdida de peso.
- El alto contenido de hierro normaliza el funcionamiento del sistema circulatorio, trata y previene la anemia. Esto mejora bien y estado de ánimo en general, le permite no perder lecciones en el gimnasio o la gimnasia casera.
El grano también es rico en vitaminas y minerales que proporcionan protección de las células nerviosas que evitan el desarrollo de muchas patologías. Y aquellos que se adhieren a una dieta no solo la pérdida de peso, sino también una mejora en general bien.
Agrietamiento
Cualquier dieta es estrés para el cuerpo. Y los resultados de la negativa de la mayoría de los productos pueden estar muy decepcionados con usted. Antes de decidir perder peso en el trigo sarraceno, consulte a un especialista, excluya el riesgo de efectos secundarios.
Contraindicaciones
La dieta de trigo sarraceno pertenece a Monodieti, por lo que no todos son adecuados. Hay una serie de contraindicaciones para su aplicación:
- diabetes mellitus;
- embarazo, lactancia materna;
- edad menor;
- hemoglobina baja;
- exacerbaciones de enfermedades crónicas;
- Sistema inmune débil;
- insuficiencia renal;
- enfermedad cardiovascular;
- enfermedades gastrointestinales;
- Período preparatorio para la cirugía.
Recomendamos una consulta con un médico antes de elegir una dieta para no dañar su cuerpo.
Al adherirse al clásico Monoodic, puede notar la apariencia de los efectos secundarios:
- estado depresivo;
- fatiga;
- modorra;
- Rendimiento reducido, debilidad.
Si el pozo ha empeorado, la dieta debe cancelarse y volver gradualmente a la nutrición normal.
La duración de la dieta
Simplemente resista a uno de un solo editado durante 7 días para perder 5-7 kg. Si hay una fuerza de voluntad, continúa nutricionando con un trigo sarraceno durante otra semana. Y 14 días son el término máximo. Es imposible limitarse a la carne, las verduras y los productos de frutas. A pesar de los beneficios de los cereales, el cuerpo debe recibir todas las sustancias que necesita, como grasas, proteínas y carbohidratos.
Una dieta, diseñada durante 7 días, implica comer solo trigo sarraceno y gachas líquidas. Menú aproximado para el día:
| Desayuno | 2 tazas de agua caliente, después de 30 minutos - 80 gr. Papilla |
| Almuerzo | 80 gr. Papilla |
| Cena | 80 gr. Papilla |
| Merienda | 80 gr. Papilla |
| Cena | 80 gr. Papilla |
Durante el día, se comen 5-6 porciones de gachas (aproximadamente 400 gramos) y se emborrachan al menos 2 litros de agua.
No puede limitarse, aumentando la cantidad de porciones de alimentos y agua (en ausencia de problemas renales).
Se permite una vez al día beber un vaso de té verde sin azúcar y aditivos.
Solo en el siglo XV, se llevó al oeste. El primer conocimiento no fue muy agradable: comenzaron a usar cereales para alimentar a las aves. Solo después de un par de siglos, se apreciaron el valor del trigo sarraceno en todo el mundo.
Comer durante 14 días con trigo sarraceno es difícil. Por lo tanto, en la segunda semana es posible incluir frutas sin azúcar en la dieta, que se agregan a las gachas terminadas.
Un 1 litro de kéfir por día o 2 tazas de yogurt no crealizado se integra sin relleno.
Lo principal es resistir durante los primeros 7 días. En la segunda semana puede ablandar la dieta agregando otros tipos de cereales o verduras. Una vez cada 2-3 días, prepare una pechuga de pollo hervida.
Dieta de dieta Baracen - Menú para cada día
Puede hacer un menú solo, confiando en una tabla indicativa en la que daremos un ejemplo de dieta para cada día.
La dieta es por 7 días:
| Día | Desayuno | Cena | Cena |
| 1 | 100 gr. trigo sarraceno, vaso de té verde | 150 gr. trigo sarraceno, un vaso de jugo de toronja, ½ pimiento dulce | 100 gr. Gachas de trigo sarraceno, vaso de té verde, media manzana |
| 2 | 150 gr. trigo sarraceno, 50 gr. Casa de queso, jugo de manzana | 130 gr. Gachas, mitad naranja, un vaso de kéfir | 100 gr. Gachas, 50 gr. Años, un vaso de té |
| 3 | 150 gr. Gachas, café negro | 200 gr. Gachas, agua con limón | 120 gr. Gachas, vidrio de cualquier jugo recién exprimido |
| 4 | 150 gr. Gachas, vidrio de kéfir | Gachas de 100 g, filete de pollo hervido - 80 g., Un vaso de agua | 100 gr. Gachas, ½ pera |
| 5 | 100 gr. panqueque horneado de trigo sarraceno, té negro | 150 gr. Trigo sarracen ardiente, vidrio de kéfir | 120 gr. Gachas, 50 gr. Cabbage de chicine, agua |
| 6 | Pasteles de queso horneados con 100 g de miel, agua | 200 gr. Viernes de trigo sarraceno, vidrio de kéfir | 100 gr. Gachas, 100 gr. Cualquier repollo, té |
| 7 | Gachas de 120 g, media manzana, té verde | 100 gr. Gachas, 100 gr. Ensalada de verduras, agua con limón | 120 gr. Gernas con cabaña de queso (50 g), té verde |
Por 14 días:
| Día | Desayuno | Cena | Cena |
| 1 | 150 gr. Gachas, agua con limón | 150 gr. Gachas, vidrio de kéfir | 120 gr. Gachas, mitad naranja |
| 2 | 150 gr. Gachas, aguacate | 200 gr. trigo sarraceno con salsa de soja | 100 gr. Gachas, vidrio de kéfir |
| 3 | 120 gr. Gachas, manzana pequeña | 150 gr. Gachas, 50 gr. Pechuga de pollo hervida, té verde | 120 gr. Gachas, jugo recién exprimido |
| 4 | 150 gr. trigo sarraceno, 50 gr. Casa de queso, agua con limón | 100 gr. trigo sarraceno y 100 gr. ensalada de vegetales | 120 gr. Gachas, un vaso de leche |
| 5 | 150 gr. Gachas con leche, té verde | 200 gr. trigo sarraceno, jugo de zanahoria | 100 gr. trigo sarraceno, mitad naranja |
| 6 | 120 gr. chuletas de trigo sarraceno, café negro | 100 gr. trigo sarraceno, 100 gr. pechuga de pavo hervida | 100 gr. Gachas con leche, té |
| 7 | 150 gr. Gachas, 1 pimiento dulce | 100 gr. Gachas, ensalada de verduras | 100 gr. Gachas, vidrio de kéfir |
| 8 | 100 gr. Gachas, 50 gr. Casa de queso, té | 200 gr. Gachas, jugo | 120 gr. Gachas, un vaso de leche |
| 9 | 150 gr. Gachas, agua con limón | 100 gr. Gachas, 100 gr. Cualquier vegetal | 100 gr. Gachas, 50 gr. Casa de queso, té |
| 10 | 100 gr. trigo sarraceno con leche | 200 gr. Gachas, vaso de jugo de vegetales | 120 gr. Gachas con salsa de soja |
| 11 | 150 gr. Gachas, café negro con leche | 100 gr. Gachas, 100 gr. pechuga de pollo | 100 gr. trigo sarraceno, mitad manzana |
| 12 | 120 gr. trigo sarraceno con fruta seca, té negro | 150 gr. Gachas, 50 gr. pepinos | 120 gr. Gachas, té |
| 13 | 150 gr. panqueque de trigo sarraceno, café | 200 gr. Gachas, agua con limón | 120 gr. Gachas y 50 gr. Requesón |
| 14 | 100 gr. Gachas, vidrio de jugo recién exprimido | 100 gr. Gachas, 100 gr. verduras | 100 gr. Gachas y 1 manzana |
Corrija el menú especificado a su discreción y come no solo comida saludable, sino también deliciosa. Esta dieta ayudará a perder peso en solo 14 días y no devolverá los kilogramos perdidos después de regresar al menú habitual.
Trigo sarraceno con kéfir
La dieta se permite a la dieta del kéfir. Intente agregarlo a gachas para que tenga un sabor diferente.
Kefir usa bajo contenido de grasa o bajo contenido de grasa. Apoya el nivel normal de microflora del estómago y el intestino, ayuda a limpiar el tracto gastrointestinal de toxinas y toxinas.
El kéfir no se puede agregar a gachas, sino beber entre comidas. Dosis óptima - 200 mg. Reemplácelos con el almuerzo y un refrigerio nocturno cuando solo se canse de una gachas.
Tenga en cuenta que el uso prolongado del kéfir en grandes cantidades puede conducir a un aumento en la acidez del estómago y causar gastritis. No beba más de 1 litro por día, dando preferencia al agua ordinaria.
Trigo sarraceno con verduras
Una dieta compuesta de gachas y verduras de trigo sarraceno es más cómoda para el cuerpo. Permite el uso de productos:
- Remolacha de bolicate;
- zanahorias crudas;
- repollo fresco;
- pimiento dulce;
- espinaca;
- Brócoli.
De hecho, puede comer casi todas las verduras, con la excepción de las papas. Con tal dieta, se resistirá por mucho tiempo. Pero no debemos olvidar las proteínas contenidas en productos de carne y soja. Asegúrese de incluirlos en la dieta 14 días después del inicio de la dieta.
Trigo sarraceno con leche
La adición de leche al trigo sarraceno contribuye a tomar una gran cantidad de calcio en el cuerpo. Puede tomarlo por separado de las comidas de comida o agregar a gachas ya terminadas. Puede cumplir con tal dieta por no más de 1 semana.
Trigo sarraceno con otros productos
Se le permite incluir otros productos en una dieta:
- Miel;
- salsa de soja;
- frutas sin azúcar;
- frutas secas;
- requesón.
Se recomienda utilizar un nuevo producto todos los días para diluir el monodoroso. Además, esta opción es preferible a la nutrición monótona.
Cómo preservar el resultado después de una dieta
Para que los kilogramos no regresen y el peso se estabilice, es aconsejable adherirse a las siguientes sugerencias:
- Salga de la dieta sin problemas. No coma demasiado y no introduzca varios productos en la dieta simultáneamente, que anteriormente estaban prohibidas.
- No dejes de beber mucha agua.
- Ahorre al menos una cantidad mínima de esfuerzo físico.
- Rechace la comida rápida, los postres y la harina.
- Reducir a un mínimo o abandonar los malos hábitos.